zdjecia przed

HMB bym sobie odpuścił - lepiej brać glutamine i/lub BCAA(polecam Amino Anabol PQ). Ja przed treningiem biore BCAA a po treningu łykam carbo i jestem zadowolony. Oczywiście że możesz pic wode z izotonikiem. Bez wody ani rusz http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień [...]

Ok jestem juz po porannej sesji aerobow 45 min rower stacjonarny na czczo przed tv teraz czas na śniadanie i szykowne posiłków na cały dzień śniadanie proteinowe muffinki 120 gram płatków owsianych 3 białka z jajek 60 gram izolatu 300 ml mleka łyżka proszku do pieczenia 40 min w piekarniku w temp 180 stopni na koniec smaruje to drzemem 100% [...]

Czyli reasumując: 1.Wprowadzamy ODDZIELNY system nadawania statusów i przyznawania sogów(po naszemu-ilość sogów nie=status) 2.Statusy będa przyznawane raz na miesiąc w pierwszych 3 dniach każdego miesiąca. 3.Przyznawać je będą moderatorzy Działów-JEDNOGŁOŚNIE (inaczej nie ma zmiany statusu)na wniosek(wczesniejszy-składany w trakcie całego [...]

Zdjęcia wróciły, jak coś;-) Ogólnie jakoś marnie dziś. Dziś treningu nie było, były za to interwały w domu na rowerku stacjonarnym. Kiepskie samopoczucie, pewnie jeszcze choroba we mnie siedzi. Micha trochę nieudana, ale wyszło tak: 1. Makrela wędzona 100g żołądki drobiowe 40g warzywa na patelnię (ziemniaki i marchewkę zostawiłam:-) ) 300g 1 wafel [...]

Noo to teraz to nie ma opcji żeby odpuścić! Dzięki! :D Wróciłem po niedzielnym treningu, troszke nie wyspany, ale trening poszedł na pełnej mocy. 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim. progresja 12powt - 2. Krzyzowanie linek na bramie z przytrzymaniem sekundowym 3s 15powt 3. Wyciskanie na maszynie, siedząc, z przed głowy 3s 15 powtórzeń, z [...]

tak właśnie myślałem o tym mr-s następnym razem tak zrobie ,tylko ,że narazie nawet wieczorem lipa bo remontuje pokój synowi do 23-24 godziny.Czekoladax no walczyłem ze sobą jak dzik :D ciężko było ,ale jest ok dzisiaj już lepiej się czuję i wiem ,że jakbym skusił się na pizze czy na co innego z powodu załamki to dzisiaj miałbym strasznego kaca [...]

22/33 Treningowy B15 Treningowy B: 10 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 30kgx15 30kgx15 34kgx15 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 20kgx15 Filmik http://www.youtube.com/watch?v=J7irLGBYAW8 23kgx15 25kgx15 3 WYCISKANIE LEŻĄC 60kgx15 63kgx15 64kgx15 4 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM 15 12 10 tutaj nie miałem [...]

Ponawiam prośbę o zdjęcia Marqueza.:) Chciałbym go zobaczyć przed walką. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-11-09 09:16:05

Właśnie wykonałem pompki. Zrobiłem sobie trzy zdjęcia abyście zobaczyli moją obecną sylwetkę i budowę ciała. (haha się ponapinałem przed tym lustrem :D ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c245626d5cf4377a388d697ec09aea3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb12e8e358694682b9b49ea3d1011992.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dec37c11aac345b4879540e83d200d69.jpg Zmieniony [...]

[...] zdjęcia: Jak widac wszystko poszlo do przodu. Zarówno sila jak i mieso zanotowaly znaczny wzrost. Teraz czas na dalsze nabieranie miesa w kierunku 90 kg. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d00130519f3f4050be97b46b7effe635.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92331e2e552f4d32b2060f5246f3e708.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5365b396823a4cccab23441a5c74712a.jpg [...]

Kolego ja wiem ze to nie jest jakas zaj**ista sylwetka itd , ja poprostu zalozylem temat , na ktorego podstawie mozna zobaczyc jak konkretna osoba na konkretnym cyklu i w konkretnych okolicznosciach zrobila progres w konkretnym stopniu... Ja osobiscie uwarzam ze progres jest ja to widze , moze ktos powie tyle to ja bez koksu jestem w stanie zrobic [...]

[...] mnie tylko, ze pokazali cala nasza ekipe, w czarno - bialych kolorach, jak wychodzilismy ze stadionu i walneli komentarz "Ci ktorym sie nie udalo, musza odejsc, moga sprobowac za rok" Niedlugo przesle wam zdjecia z "S", bo wywolalem wrescie film, poscanuje i poleca do Was. Karol, wysle Ci tez to zdjecie z Pily. Pozdrawiam

[...] niz bylo na metce, nie pamietam dokladnie ile, ale ponizej 200. Bylem milo zaskoczony ta promocja, bo prosto ze sklepu moglem sie udac na piwko :D Nie moge na sieci znalezc zdjecia. Jestem zadowolony. Bardzo wygodny, posiada pas biodrowy, i piersiowy. Kieszenie siatkowe po bokach, wystarczajaco duzo paskow do przytroczenia roznych rzeczy. [...]

[...] ze momentami zaczynaja mi sie ukazywac naczynia krwionosne i mimo ze miarka pokazala w talii na plus to sadze ze jest progres wizualny ogolnie w sylwetce. Ogolnie robie zdjecia co raport i opublikuje wszystkie jak juz sylwetka bedzie na poziomie bliskim docelowemu. jesli chodzi o treningi to po tygodniu odpoczynku nabralem jakby sil i [...]

[...] rekawiczki do cwiczen bo zaczely mi robic sie odciski uniemozliwiajac albo przeszkadzajac w wykonywaniu niektorych cwiczen (schodzaca skóra z dloni) rekawiczki sa ok 24zł trzymaja calkiem niezle sztange/drazek w dloni nie slizgaja sie jestem jak narazie zadowolony z zakupu :) zdjecia produktow umieszcze w srode/czwartek z wlasnymi fotkami ;)

Nie jem przed pójściem spać jakiś konkretny powód? to jeszcze: - wklej zdjęcia sylwetki - pokaż nam, co jesz: http://dzienniki.sfd.pl - podaj swój plan treningowy

Tak jak pisałem wczoraj, zamieszczam dziś dietę. Jestem po treningu na siłce i treningu żołądka :) Trening A. podaje ciężary z serii roboczych 100% 1. Martwy ciąg - 70 kg 2. Wyciskanie leżąc - 50 kg 3. Przysiad 60 kg 4. Spięcia łydek ze sztangą na barkach 60 kg 5. Poręcze 2 x 8 Posiłki dziś Zdjęcie 1 6:30 Śniadanie - Płatki owsiane 130 g - [...]

Cyknij wmiare mozliwosci jakies foty przed brązerem jak taki suchy bedziesz bo takie foty najfajniejsze są,Jak wiemy na scenie swiatlo roznie pada i czesto zdjecia nie oddaja tej formy:)

Ja nic nie znalazlem , niestey nie mam zdjec z dawnych lat , jedynie moge wam pokazac jak sie zapuscilem w 9 miesiecy gdy zona byla w ciazy , nie trenowalem i jadlem syf Sa zdjecia z przed zapuszczenia , na zspuszczeniu i 8 miesiecy po zapuszczeniu , zapraszam https://www.sfd.pl/Moja_zmiana_w_8_miesiecy_-t1190153.html

Dzień 3. Tydzień 1. Dzień nietreningowy. Zarys diety: 1. Posiłek: - chleb razowy - ser twarogowy - sałata - szczypior - rzodkiewka - orzechy włoskie W formie kanapek - 3x. 2. Posiłek: - chleb razowy - sałata - jaja - rzodkiewka 3. Posiłek: - ser twarogowy - maślanka owocowa - rodzynki - orzechy włoskie 4. Posiłek: - ryż biały (powodem jest brak [...]